با روش‌های جوانسازی پوست از طریق تغذیه آشنا شوید!

احتمالا بسیاری از شما اهمیت جوانسازی پوست از طریق تغذیه را دست کم گرفته­ اید. تغذیه یکی از مهم­ترین عوامل در زیبایی و سلامت پوست شما است. با داشتن تغذیه مناسب می­توانید احتمال بروز مشکلات پوستی مانند جوش و لک یا حتی بروز نشانه­های پیری در پوست خود را تا حد زیادی کاهش دهید.

جمله معروفی وجود دارد که می­گوید «بدن شما آن چیزی است که می­خورید». با کمی تامل می­توانیم بفهمیم که این حرف واقعا درست است. ما روزانه بسیاری از مواد را وارد بدن خود می­کنیم که اگر این مواد سالم نباشند، تکلیف بدنمان مشخص می­شود.

اگر هنوز از تاثیرات باورنکردنی تغذیه بر سلامت و زیبایی پوست خود آگاه نیستید، حتما در ادامه مقاله با ما همراه باشید که به شما بگوییم خوردن یا نخوردن چه چیزهایی باعث می­شود پوستی بهتر و درخشان­تر داشته باشید. همچنین شما می توانید با استفاده از سایت دکتر با من، آدرس و اطلاعات مورد نیاز برای مراجعه به متخصص پوست در تهران را به راحتی بیابید.

برای داشتن پوستی جوان و زیبا باید چه چیزهایی بخورید؟

شما در طول روز خوراکی­ها و غذاهای مختلفی مصرف می­کنید؛ اما آیا می­دانید هر کدام چه تاثیری بر سلامت پوست شما دارند؟ آیا با چگونگی جوانسازی پوست از طریق تغذیه آشنا هستید؟ هر غذا یا میوه­ای که می­خورید، تاثیری متفاوت بر بدن شما می­گذارد.

در ادامه برخی خوراکی­های سالم که باعث زیباسازی پوست شما می­شوند را معرفی خواهیم کرد و تاثیر هر کدام را به طور کامل بررسی می­کنیم که بتوانید الگوهای تغذیه خود را متناسب با نیاز پوستتان اصلاح کنید.

چای سبز

چای سبز یکی از سالم­ترین نوشیدنی­های دنیا به شمار می­رود. این چای منبع عظیمی از آنتی اکسیدان­های مفید برای جوانسازی پوست است. کره­ای­ها که در دنیا به داشتن پوستی صاف مشهور هستند، از چای سبز به عنوان راز زیبایی خود یاد می­کنند.

این نوشیدنی سبز رنگ می­تواند از پوست شما در مقابل اشعه ­های مضر خورشید نیز محافظت کند. این امر باعث می­شود که خطر ابتلا به سرطان پوست در شما کاهش پیدا کند. دقت کنید که چای سبز بهتر است با برگ­های تازه میل شود که تاثیر بیشتری داشته باشد.

سبزیجات

سبزیجاتی که برگ­هایی به رنگ سبز تیره دارند، منبعی غنی برای ویتامین­های گروه ب و آنتی اکسیدان­ها هستند. اگر به دنبال روش­های جوانسازی پوست از طریق تغذیه هستید، اصلا از این سبزیجات غافل نشوید.

یکی از بهترین سبزیجات برای پوست شما اسفناج است. از این گیاه فوق­العاده می­توانید به عنوان گنجینه­ای از آنتی اکسیدان لوتئین استفاده کنید. لوتئین نقش بسزایی در جوان ماندن و جوانسازی پوست دارد؛ به گونه­ای که از ایجاد چین و چروک و خطوط ناشی از پیری روی سطح پوست جلوگیری می­کند.

​

توصیه می­شود این سبزیجات را به صورت خام مصرف کنید که تاثیر بهتری برای شما داشته باشند. اگر برایتان مقدور است، با انواع مختلف سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند، یک اسموتی خوشمزه درست کنید. این اسموتی می­تواند به عنوان بمبی از آنتی اکسیدان­ها برای شما عمل کند.

ماهی­ها

ماهی‌ها به داشتن مقدار عظیمی از امگا سه مشهور هستند. امگا 3 یکی از موادی است که می­تواند رطوبت پوست شما را تنظیم کند. این ماده همچنین خاصیت انعطاف پذیری و نرمی پوستتان را افزایش می­دهد و با حذف چربی­های اضافه در رگ­ها باعث خون­رسانی بهتر می­شود.

اما خواص ماهی­ها برای پوست تنها به امگا 3 ختم نمی­شود. ماده­ای معدنی به نام سلنیوم در برخی ماهی­ها مثل قزل­آلا وجود دارد. این ماده نقشی کلیدی در سلامت سلول­های پوستی شما دارد. خوردن مواد غذایی که سلنیوم دارند، راهی بسیار عالی برای بهبود کارکرد سلول­های پوست است.

با توجه به خواص بی­نظیری که ماهی­ها برای پوست و بدن دارند، یک دکتر پوست عالی خوردن آن­ها را بین پنج الی هشت وعده در ماه توصیه می­کند.

توت­ها

تقریبا تمام اعضای خانواده توت­ها یکی از مفیدترین خوراکی­ها برای پوست شما هستند. توت­ها به عنوان منبعی سرشار از آنتی اکسیدان شناخته می­شوند. یکی از مهم­ترین خاصیت­های این میوه جلوگیری از بروز نشانه­های پیری زودرس در سطح پوست است.

توت­ها همچنین در مقابل رادیکال­های آزاد از پوست شما محافظت می­کنند و با آب زیادی که دارند، پوست شما را تا مدتی مرطوب نگه می­دارند. بنابراین اگر می­خواهید پوستی جوان و شاداب داشته باشید، هرگز خوردن توت را دریغ نکنید.

ادویه ­جات

آیا می­دانستید که مصرف برخی ادویه­جات نیز می­تواند تاثیرات مثبتی در جوانسازی پوست از طریق تغذیه داشته باشد؟ این طعم­دهنده­­های پر استفاده برخلاف تصور بسیاری از مردم خواص بسیار زیادی دارند و تاثیرات مثبتی را بر مصرف­ کننده می­گذارند.

دارچین

دارچین یکی از ادویه­ هایی است که بر قند خون تاثیر مستقیم می­گذارد. این چاشنی خوش­ طعم با کمک به تخلیه معده سطح انسولین بدن را تنظیم می­کند. این امر باعث می­شود که پوست شما سالم­تر باشد؛ البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیاد گرمی­جاتی مانند دارچین خود باعث جوش زدن می­شود.

زردچوبه

این ادویه زرد رنگ چند تا از قوی­ترین آنتی اکسیدان­ها را در خود جای داده­ است و خاصیت سم­زدایی نیز دارد. زردچوبه در برخی کشور­ها به عنوان یک دارو شناخته می­شود؛ چرا که خواص آن نه تنها برای پوست، بلکه برای تمام بدن بسیار حیرت­آور است.

زردچوبه با دارا بودن منگنز باعث بهبود فرآیند تولید کلاژن در لایه اپیدرم پوست می­شود. کلاژن بیشتر به معنای چین و چروک کمتر است! می­توانید از این ادویه معجزه ­آسا در غذاهای خود استفاده کنید یا آن را به عنوان ماسک روی صورت خود بگذارید. البته در صورت استفاده به عنوان ماسک بهتر است زردچوبه با ماده­ای دیگر مثل ماست مخلوط شود که به پوستتان رنگ ندهد.

​

مغزیجات

آخرین گروه از خوراکی­های مفیدی که برای جوانسازی پوست از طریق تغذیه به شما معرفی می­کنیم، مغزیجات هستند. دانه­ های آجیل منابعی غنی از انرژی و همچنین اسیدهای چرب مفید هستند. ویتامین E موجود در اکثر آجیل­ها و امگا 6 ترکیبی فوق­العاده می­سازد که انعطاف­ پذیری پوست شما را تا حد زیادی بالا می­برد.

نکته مهمی که این­جا پیش می­آید، این است که مصرف بیش از حد و زیاده ­روی در هر چیزی نه تنها باعث فایده­ های بیشتر نمی­شود؛ بلکه ممکن است به بدن شما آسیب برساند. بنابراین در مصرف آجیل­ها نیز نباید حد و حدود را گذراند.

مصرف روزانه یک مشت از آجیل­هایی که روکش قندی یا نمکی ندارند، برای رسیدن مواد مغذی به پوست و سایر اعضای بدن کافی است و مصرف بیش از اندازه آن سبب بروز مشکلاتی مانند چربی بیش از حد پوست و جوش زدن می­شود.

کلام آخر

در این مقاله سعی کردیم تمام روش­های جوانسازی پوست از طریق تغذیه را به طور کامل برای شما توضیح دهیم. همان­طور که پیش­تر اشاره کردیم، وجود ویتامین­ها و مواد معدنی در برخی خوراکی­ها باعث سالم­تر و زیباتر شدن پوست شما می­شود.

اما از طرفی زیاده ­روی و مصرف بیش از حد هر چیزی خطرناک است و می­تواند نتیجه­ای کاملا عکس داشته باشد. همچنین ممکن است فرد به مواد غذایی خاصی حساسیت داشته باشد و مشکلات حادتری برایش ایجاد شود. لذا توصیه می­شود که حتما پیش از انجام برخی کارها در این مورد از ارتباط با دکتر پوست و مو کمک بگیرید.

همواره توجه داشته باشید که تجربیات دوست شما که می­گوید متخصص او در مورد این روش درمانی صحبت کرده­ است، برای شما مناسب نیست؛ چرا که آناتومی پوست و بدن هر فرد متفاوت است.

انواع روش‌های جوانسازی پوست را بشناسید!

پوست یکی از مهم‌ترین قسمت‌های بدن محسوب می‌شود که اگر از آن مراقبت نشود، ممکن است دچار آسیب‌هایی شود. آگاهی داشتن از روش‌های جوانسازی پوست، یکی از راهکارهای مناسب جهت حفاظت و رسیدگی به پوست است که در این مقاله قصد داریم به بررسی آن بپردازیم. با مطالعه این مطلب می‌توانید بدون مشورت با پزشک پوست و مو پوستی زیبا و جوان داشته باشید. بنابراین توصیه می‌شود که این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.

منظور از روش‌های جوانسازی پوست چیست؟

منظور از روش‌هایی برای جوانسازی پوست، انجام اقداماتی جهت شادابی و جوانی بیشتر پوست و همچنین محافظت از آن است. پوست بر اثر عواملی همچون افزایش سن، شرایط محیطی، نداشتن تغذیه مناسب، ورزش نکردن و… ممکن است دچار مشکلاتی مانند تیرگی، افتادگی و پیری شود. اما با کمک راهکارهای جوانسازی پوست می‌توانید از چنین مشکلاتی پیشگیری کنید. در ادامه بهترین روش‌های جوانسازی پوست به طور کامل شرح داده می‌شوند.

شناخت نوع پوست

اولین قدم برای انجام راهکارهای جوانسازی پوست، شناخت نوع پوستتان است. به طور کلی پوست انسان به 4 نوع تقسیم می‌شود که به شرح زیر هستند:

​

• پوست نرمال که نه بیش از اندازه چربی روی آن دیده می‌شود و نه خشک است.
• پوست چرب که هنگامی که به آن دست می‌زنید، دستتان چرب می‌شود.
• پوست خشک که چربی بسیار کمی دارد، به همین دلیل اکثر اوقات ممکن است عواملی مانند خارش و قرمزی پوست را تجربه کنید.
• پوست ترکیبی که بدین گونه است که قسمتی از پوست چربی زیادی دارد و قسمت دیگر بسیار خشک است.

با توجه به موارد بالا ابتدا ضروری است که نوع پوست خود را شناسایی کنید و سپس بر اساس آن روش‌های جوانسازی را انجام دهید.

استفاده از محصولات پوستی

یکی از راهکارهای محافظت و جوانسازی پوست، استفاده از محصولات پوستی است. به طور مثال تونر یکی از محصولات پوستی مناسب به شمار می‌رود که باعث شادابی پوست می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود که در طول روز تمام سطح پوست صورت به جز اطراف چشم‌ها را به تونر آغشته کنید.

به علاوه تونر برای پاک کردن آرایش نیز گزینه مناسبی محسوب می‌شود. بدین گونه که تونر را به وسیله پنبه‌ای به صورت دایره‌ای روی پوست صورت خود بزنید و در مرحله آخر صورت خود را بشویید.

استفاده از ماسک‌های لایه بردار

ماسک‌های لایه بردار یکی از محصولات پوستی مناسب به شمار می‌روند که فواید زیادی برای پوست صورت دارند. ماسک‌های لایه بردار سلول‌های مرده را از روی پوست پاکسازی و از تیرگی پوست جلوگیری می‌کنند. بنابراین بهتر است که هفته‌ای 2 یا 3 بار از ماسک‌های لایه بردار استفاده کنید.

مرطوب نگه داشتن پوست و آبرسانی به آن

می‌توان گفت که یکی از مهم‌ترین و بهترین روش‌های جوانسازی پوست و محافظت از آن، مرطوب نگه داشتن پوست است. ساده‌ترین روش برای مرطوب نگه داشتن پوست، نوشیدن آب کافی است. زمانی که آب بدنتان کم باشد، پوست نیز با خشکی مواجه می‌شود. در چنین شرایطی ممکن است خشکی و خارش شدیدی احساس کنید که به مرور زمان احتمال دارد این خشکی و خارش به چین و چروک تبدیل شوند.

بنابراین توصیه می‌شود که روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید. اما اگر آب کافی نیز می‌نوشید، ولی همچنان پوست بسیار خشکی دارید، در چنین شرایطی به کرم‌های مرطوب‌کننده نیاز دارید. بنابراین بهتر است که به کمک مشاوره با دکتر پوست کرم مرطوب‌کننده مناسب پوست خود را تهیه و روزانه از آن استفاده کنید.

جوانسازی پوست با کمک روش‌های پیشرفته پزشکی

تاکنون روش‌‌های خانگی و ساده‌ای را جهت محافظت و جوانسازی پوست، شرح دادیم. در کنار این روش‌ها، راهکارهایی بسیار پیشرفته در علم پزشکی وجود دارد که با انجام آن‌ها می‌توانید نتیجه فوق العاده‌ای کسب کرده و به جوانسازی پوست خود کمک کنید. به طور مثال جوانسازی با کمک دستگاه هایفوتراپی یکی از این روش‌های پیشرفته محسوب می‌شود.

متخصص پوست و مو با استفاده از دستگاه هایفوتراپی سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برد و باعث افزایش کلاژن آن می‌شود. با انجام منظم هایفوتراپی پس از مدتی مشاهده می‌کنید که پوستتان جوان‌تر شده و چین و چروک‌های آن از بین رفته است.

بوتاکس

اگر جزو افراد علاقه‌مند به روش‌های جوانسازی پوست هستید، مطمئنا اسم بوتاکس را شنیده‌اید. بوتاکس یکی از راهکارهای پرطرفدار برای پیشگیری از ایجاد چین و چروک‌های پوستی است. این روش باعث جلوگیری از چروک شدن پوستتان می‌شود، بنابراین زمانی کاربرد دارد که هنوز چین و چروکی روی پوستتان ایجاد نشده باشد.

چربی درمانی جهت جوانسازی پوست

​

چربی درمانی یکی دیگر از راهکارهای جوانسازی و زیباسازی پوست است که نسبت به روش‌های دیگر کمی سخت‌تر انجام می‌شود. برای انجام این کار چربی‌ قسمت‌های دیگری از بدن مانند شکم را خارج می‌کنند و سپس آن را به قسمت‌هایی از پوست که دارای چین و چروک است، تزریق می‌کنند. این روش نتایج فوق‌العاده‌ای به دنبال دارد و زیبایی پوستتان را چند برابر می‌کند.

لیزر

جوانسازی با کمک لیزر از دیگر روش‌های مطمئن و موثر برای زیبایی و از بین بردن چین و چروک‌های پوستی به شمار می‌رود. لیزر درمانی افتادگی‌های پوستی را از بین می‌برد و همچنین منجر به رفع چین و چروک‌های پوست خواهد شد.

قابل ذکر است که لیزر درمانی بهتر است که توسط متخصص پوست و مو انجام شود، زیرا اگر فردی که انجام این کار را به عهده دارد، اطلاعات و تخصص کافی در این زمینه را نداشته باشد، ممکن است پوست را با مشکلات بیشتری مواجه کند. بنابراین اگر قصد انجام لیزردرمانی را دارید، پیشنهاد می‌شود از مشاوره با دکتر با من بهره‌مند شوید و از روش‌های تماس با دکتر پوست شرق تهران و دکتر پوست عالی آگاه شوید.

کلام آخر

پوست عضوی است که سلامت آن بر زیبایی چهره تاثیرگذار است. اگر به خوبی از این عضو مهم مراقبت نشود، ممکن است دچار بیماری‌های مختلفی شود و در نهایت زیبایی چهره را از بین ببرد. بنابراین بهتر است که در زمینه روش‌های جوانسازی پوست اطلاعاتی را به دست آورید و از مواردی آگاه شوید.

هدف از تهیه این مقاله آشنا کردن شما و تمام افراد علاقه‌مند به روش‌های مراقبت‌ از پوست بود که بتوانید نوع پوست خود را شناسایی کنید و با اطلاعات درستی نسبت به تهیه محصولات پوستی اقدام کنید. همچنین روش‌های مراقبتی پوست که تنها با کمک متخصص پوست و مو امکان پذیر هستند را نیز به همراه کاربردشان شرح دادیم که هنگام انجام هر کدام پیش زمینه‌ای از آن‌ها داشته باشید.

نحوه صحیح مراقبت از پوست و مو چگونه باید باشد؟

حفظ سلامت و مراقبت از پوست و مو یکی از دغدغه های اصلی افراد است. بشر همواره سعی کرده که در حفظ زیبایی خود تلاش کند و پوست و مو دو عضو اصلی و تاثیرگذار در ظاهر هر فرد محسوب می‌شود. مراقبت‌های پوست و مو برای هر فرد متفاوت است و پوست هر شخص ویژگی های خاصی دارد.

به طور کلی انواع پوست را که هر کدام ویژگی خاصی دارند، می‌توان در این چهار دسته طبقه بندی کرد: پوست‌ طبیعی، چرب، خشک و حساس. البته یکی از انواع دیگر آن پوست مختلط است. به این معنا که فرد قسمت‌های مختلف پوستش با هم تفاوت دارد.

از طرفی حفظ شادابی و سلامت موها و رسیدگی به اندازه به آن در گرو شناخت و اطلاعات کافی از جنس، نوع و حالت موهایتان است. به علاوه باید در استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی برای موها و پوست خود دقت کافی داشته باشید. در ادامه به بررسی راهکارهایی می‌پردازیم که در این زمینه به شما کمک خواهد کرد.

راه های مختلف مراقبت از پوست

در این بخش به بررسی انواع راهکارهایی خواهیم پرداخت که به شما در مراقبت از پوست و مو خود کمک می‌کند و اطلاعاتی به شما می‌دهد که دانستن آن برای داشتن پوستی شاداب ضروری و لازم است. همچنین برای شناخت بیشر از موی خود می‌توانید از یک دکتر پوست عالی راهنمایی بخواهید.

حتما روزانه پوست خود را تمیز و مرطوب کنید

برای تمیز نگه داشتن پوست صورت حتما روزی دو بار، یک بار صبح و یک بار شب، صورتتان را شستشو دهید. پس از شستشو نیز با یک تونر و مرطوب کننده، پوست را آبرسانی کنید. شستن صورت باعث می‌شود که خاک، چربی اضافی و مواد آرایشی که روی پوستتان مانده است، از بین برود.

​

دقت کنید که مرطوب کردن پوست برای هر نوع پوستی الزامی است. حتی افرادی که پوست چرب نیز دارند باید پوستشان از رطوبت کافی برخوردار باشد. دقت به این نکته لازم است که این افراد باید از مرطوب کننده‌ای استفاده کنند که مخصوص پوست‌های چرب باشد.

از پوست خود در برابر خورشید مراقبت کنید

همه ما از مضرات نور خورشید بر پوستمان آگاه هستیم. بنابراین استفاده از ضد آفتاب‌های مناسب یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای حفظ سلامت پوست است. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV)  ناشی از خورشید باعث ایجاد تغییرات زیادی در پوست می‌شود، از جمله: چین و چروک، تغییر رنگ، کک و مک  یا ایجاد لکه و حتی رشد بافت‌های سرطانی. در واقع، بسیاری از سرطان های پوست به علت همین قرار گرفتن در معرض نور خورشید ایجاد می‌شود.

جدای استفاده از ضدآفتاب، برای حل کردن این مشکل برای خود زمان‌هایی را در نظر بگیرید که آثار مخرب نور خورشید کمتر است و اگر قصد خارج شدن از منزل را دارید به این زمان‌ها دقت کنید. به عنوان مثال بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر در معرض نور آفتاب قرار نگیرید. همیشه قبل از بیرون رفتن از خانه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. علاوه بر این، پوشیدن لباس‌های مناسب نیز در این زمینه موثر است. مثلا در فصل تابستان پیراهن آستین بلند، شلوار و کلاه های لبه دار بپوشید.

چگونگی مراقبت از پوست های چرب

امروزه محصولات زیادی در فروشگاه‌ها و داروخانه ها وجود دارد که افراد با هدف داشتن پوستی تمیز، شفاف و عاری از چربی به خرید آن تشویق می‌شوند، اما اگر عادات غذایی شما تحت کنترل نباشد، بی‌فایده است. باید به این نکته دقت کنیم که صرفا آن موادی که روی صورت خود می‌مالیم مهم نیستند و مسئله مهم‌تر آن چیزی است که در وعده غذایی خود مصرف می‌کنیم که نقش بسیار مهمی در سلامت و مراقبت از پوست و مو دارد.

سایر نکات کاربردی در مراقبت از پوست

• برای جلوگیری از خشکی پوست دائماً صورت خود را بشویید.
• اگر از ساختار و محتویات محصولات آرایشی مطمئن نیستید، هرگز از آن استفاده نکنید.
• اگر می‌خواهید پوستی روشن‌تر و شفاف‌تر داشته باشید، یک قطره روغن زیتون یا کرم نرم کننده بدن به مرطوب کننده روزانه‌تان اضافه کنید.
• استفاده از روغن نارگیل، روغن بچه یا نرم کننده به جای کرم اصلاح گزینه خوبی است.
• می‌توانید از وازلین به عنوان کرم دست و پا و چشم استفاده کنید.
• برای خواباندن پف چشمهایتان تی بگ سرد شده چای سبز را روی چشم بگذارید.
• با یک پیمانه روغن نارگیل و دو پیمانه شکر شما می‌توانید اسکراب بدن بسازید.
• یک عامل مهم دیگر مصرف مکمل‌ها و ویتامین‌هایی است که برای مراقبت از پوست و مو به کار می‌رود.

​

در نهایت منابع مختلفی برای شما فراهم است که از آن ها بهره ببرید. اگر شما به دنبال پیدا کردن متخصص پوست غرب تهران هستید حتما در این رابطه جست و جو کنید و از سایت دکتر با من استفاده کنید؛ چرا که میتوانید به لیست پزشکان و متخصصان و اطلاعات دیگر دسترسی داشته باشید.

نکات موثر برای مراقبت از مو و حفظ زیبایی آن

از شست و شوی دائم موهای خود بپرهیزید. زیرا باعث می‌شود موها خشک و چرب شده و با از بین رفتن چربی طبیعی مو جلوه ای ناخوشایند و کثیف به موها می‌دهد. مراقبت از پوست و مو از ارکان حفظ زیبایی است، پس موضوع بااهمیتی است. اگر شما موهای عادی دارید، می‌توانید از تخم مرغ برای حفظ زیبایی آن استفاده کنید. به این ترتیب که رطوبت موی شما حفظ خواهد شد و از خشکی و کاهش حجم مو جلوگیری می‌کند.

همچنین از ماست برای ماساژ مو استفاده کنید که برای مرطوب نمودن آن بسیار مؤثر و کاربردی است. به این طریق که ماست به مدت ۲۰ دقیقه روی ساقه مو بماند و سپس با آب بشویید. جهت حل مشکل موی چرب، می‌توانید از مخلوط آب لیمو با روغن زیتون برای ماساژ مو استفاده کنید. آب لیمو ناپاکی موجود روی پوست را تمیز می‌کند و روغن زیتون نیز موجب تقویت موی شما خواهد شد.

به طور کلی ماساژ مو باعث تقویت جریان خون و افزایش رشد موی شما خواهد شد. از شانه کردن بسیار زیاد مو پرهیز کنید و همچنین زمانی که موها مرطوب است، هرگز آن را شانه نکنید. تا جایی که ممکن است کمتر از سشوار استفاده کنید و بگذارید موها کم کم خشک شوند و سپس آن را شانه بزنید. این روش از ریزش موها و شکسته شدن آنها جلوگیری خواهد کرد.

کاهش مصرف مواد شیمیایی

موهای ما در یک شبانه روز به اندازه کافی در معرض انواع آلودگی‌ها اعم از گرد و غبار، خاک و اشعه مضر خورشید قرار دارد، بنابراین بهتر است تلاش کنیم که استفاده از مواد شیمیایی و رنگ مو را به حداقل برسانیم.

استفاده از نرم کننده را جدی بگیرید

استفاده از شامپوهای چند منظوره که هم موها را تمیز و هم نرم می‌کنند، ظاهر بهتری به موهای آسیب دیده می‌دهد. همچنین باعث افزایش درخشش مو، کاهش الکتریسیته ساکن می‌شود و از تاثیر اشعه های مضر بر مو جلوگیری می‌کند.

در نهایت اگر به دنبال مشاوره‌ای دقیق تر برای موهای خود هستید، بهترین متخصص مو در تهران را بشناسید و راهنمایی کاملی مختص موهای خود دریافت کنید.

​

چگونگی مراقبت از پوست و مو با مصرف انواع مکمل

مکمل های بسیار زیادی وجود دارد که به سلامت پوست کمک میکنند، مانند: ویتامین A که به ترمیم و تقویت بافت پوست کمک می کند و باعث افزایش مقاومت پوست در برابر ویروس ها، باکتری های مضر شده و از خشک شدن، پوست پوست شدن و چین و چروک نیز جلوگیری خواهد کرد.

از طرفی کلسیم نیز باعث حفظ سلامت پوست شده، و کمبود کلسیم در بدن باعث افزایش احتمال بروز پیری زودرس و خطر ابتلا به سرطان پوست می‌شود. نقش ویتامین C نیز برای بدن و پوست حیاتی است و در کلاژن سازی و مبارزه با رادیکال های آزاد موثر است.

روغن ماهی و روغن دانه کتان که دارای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، موجب هیدراته کردن و رطوبت رسانی به سلول‌های پوستی می‌شوند.

نتیجه گیری

با توجه به تمام نکاتی که گفته شد و با در نظر داشتن اهمیت مراقبت از پوست و مو باید زمان کافی و حوصله به خرج دهید که به این هدف خود برای حفظ زیبایی ظاهر دست پیدا کنید. راهکارهای متفاوتی برای این کار وجود دارد، چه راه های خانگی و چه راه هایی که گاها نیازمند متحمل شدن هزینه های بالا هستند.

اما بهترین راه برای حفظ سلامتی پوست و مو شناخت و مشاوره کارآمد است که شما می‌توانید از متخصصان در این زمینه نیز کمک بگیرید.

عوامل موثر در شادابی پوست صورت چه هستند؟

عوامل زیادی روی پوست صورت تأثیر می‌گذارند. ژنتیک، پیری، هورمون‌ها و شرایطی مانند دیابت از عوامل داخلی هستند که بر پوست تأثیر می‌گذارند. شما نمی‌توانید از برخی از این موارد جلوگیری کنید، اما عوامل خارجی زیادی وجود دارد که می‌توانید آن‌ها را کنترل کنید که بتوانید پوست شاداب‌تر و سالم‌تری داشته باشید. در این مقاله نکاتی برای حفظ سلامت و شادابی پوست صورت آورده شده است که به شما کمک می‌کند چین و چروک‌ها را از بین ببرید، به پوست خود درخشندگی ببخشید و آن را در تمام طول سال نرم و لطیف نگه دارید.

در صورتی که برای مراقبت بهتر از پوست خود به راهنمایی‌های یک متخصص پوست و مو نیاز داشته باشید، می‌توانید با مراجعه به سایت دکتر با من از امکانات مربوط به مشاوره با دکتر پوست رایگان استفاده کنید و اگر ساکن غرب تهران هستید، می‌توانید از مجموعه اطلاعات تماس تعداد زیادی متخصص پوست غرب تهران برخوردار شوید.

1. رژیم غذایی سالم داشته باشید

آنچه می‌خورید به اندازه محصولاتی که روی پوستتان اعمال می‌کنید، مهم هستند. رژیم غذایی شما می‌تواند سلامت پوست شما را از درون به بیرون بهبود ببخشد، بنابراین پوست شفاف با داشتن یک رژیم غذایی سالم میسر می‌شود.

در اینجا برخی از غذاهایی که طی تحقیقات صورت گرفته به عنوان مواد سالم و مناسب برای پوست تایید شده‌اند، آورده شده است.

• انبه: این میوه حاوی ترکیباتی با خواص آنتی اکسیدانی است. آنتی اکسیدان برای کلاژن پوست که از اجزای مهم و ضروری تشکیل دهنده آن هم است، بسیار مفید خواهد بود.
• گوجه فرنگی: گوجه فرنگی دارای مزایای پیشگیری از سرطان پوست است. یک مطالعه روی موش‌ها نشان داده است که مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث کاهش 50 درصدی ایجاد تومورهای سرطانی پوست پس از قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می‌شود.
• روغن زیتون: این ماده غذایی پیری شدید پوست صورت و علائم آن مانند چین و چروک‌ها، تغییر رنگ و لکه‌های تیره روی صورت را به طرز چشمگیری کاهش می‌دهد. اکثرا این موارد ناشی از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید هستند.
• فلاوانول‌های کاکائو: این ماده خوراکی موجود در شکلات تلخ ممکن است ساختار و عملکرد پوست را بهبود بخشد.

​

دانشمندان کشف کردند که فلاوانول‌های کاکائو زبری و پوسته پوسته شدن روی پوست را کاهش داده، آبرسانی پوست را افزایش می‌دهند و به محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک می‌کنند.

• چای سبز: این چای فواید زیادی برای پوست دارد. ترکیبات یافت شده در چای سبز، سلول‌های در حال مرگ پوست را جوان می‌کند که نشان می‌دهد ممکن است برای بهبود زخم‌ها یا برخی بیماری‌های پوستی مفید باشد.
• کلم پیچ: این ماده غذایی یکی از بهترین منابع لوتئین و زآگزانتین است. لوتئین و زآگزانتین از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور، به ویژه اشعه ماوراء بنفش محافظت می‌کنند.
• امگا 3: این ماده موجود در روغن ماهی، گردو، دانه‌های کدو تنبل یا روغن‌هایی مانند روغن بذر کتان و روغن ذرت از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست جلوگیری می‌کند و باعث شادابی پوست صورت می‌شود.
• رژیم غذایی محدودکننده کالری: دانشمندان دریافتند که کاهش 35 درصدی کالری مصرفی روی پیری سلول تأثیر دارد. کاهش کالری باعث کاهش سرعت پروتئین‌سازهای سلول به نام ریبوزوم و همچنین کند شدن روند پیری می‌شود.

البته فراموش نکنید که صرفا مصرف این مواد غذایی برای محافظت از شما در برابر نور خورشید کافی نیستند. برای محافظت از خود در برابر نور خورشید، همیشه از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید، بین ساعات 10 صبح تا 14 بعد از ظهر به دنبال سایه باشید و لباس‌هایی بپوشید که پوست شما را بپوشاند و از کلاه لبه‌دار هم استفاده کنید.

2. استرس را کنترل کنید

آیا برای شما هم تا به حال پیش آمده که درست قبل از یک رویداد مهم، جوشی ناخوشایند روی صورتتان ظاهر شود؟ خوب، دانشمندان ارتباطاتی را بین سطح استرس و مشکلات پوستی شناسایی کرده‌اند.

محققان دریافتند که استرس باعث افزایش مقدار سبوم می‌شود که ماده‌ای روغنی است و منافذ پوست را مسدود می‌کند. این به نوبه خود منجر به شدت بیشتر آکنه می‌شود.

کاهش سطح استرس باعث شفاف‌تر شدن و شادابی پوست صورت می‌شود. اگر فکر می‌کنید استرس روی پوست شما تأثیر می‌گذارد، تکنیک‌های کاهش استرس مانند تای چی، یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید.

3. رطوبت پوست خود را حفظ کنید

​

مرطوب‌کننده‌های پوست، لایه بالایی سلول‌های پوست را هیدراته نگه می‌دارند و رطوبت را حفظ می‌کنند. مرطوب‌کننده‌ها اغلب حاوی موادی برای جذب رطوبت، انسداد منافظ پوست برای حفظ رطوبت و نرم‌کننده‌هایی برای صاف کردن پوست هستند. راهکارهای زیر را برای حفظ رطوبت و جلوگیری از خشکی، قرمزی و خارش پوست می‌توان توصیه کرد.

• برای شستشوی روزانه یک دوش یا حمام 5 تا 10 دقیقه‌ای کافی است. شستشوی زیاد می‌تواند لایه چربی پوست را از بین ببرد و آن را خشک کند.
• به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید.
• تا حد امکان از صابون استفاده نکنید. از یک پاک‌کننده ملایم و بدون عطر برای شستن پوست خود بهره ببرید.
• از برس‌های اسکراب، اسفنج‌های حمام و پارچه‌های شستشو که می‌توانند به سطح پوست آسیب برسانند، دوری کنید.
• پوست را به آرامی با حوله خشک کنید.
• بلافاصله پس از شستشو پوست خود را توسط کرم آبرسانی مناسب مرطوب کنید. برای به دام انداختن رطوبت، پمادها، لوسیون‌ها و کرم‌ها باید ظرف چند دقیقه پس از خشک شدن استفاده شوند.
• لباس‌هایی که حساسیت ایجاد نمی‌کنند، بپوشید. هنگام پوشیدن لباس‌هایی از جنس پشم یا سایر مواد زبر، سعی کنید زیر آن یک لباس ابریشم یا پنبه بپوشید.
• از مواد شوینده ضد حساسیت استفاده کنید.

اگر این تغییرات ساده باعث تسکین خشکی پوست نمی‌شود، با متخصص پوست خود تماس بگیرید. آن‌ها می‌توانند درمان هدفمندی را برای شکایت پوستی خاص شما ارائه دهند.

4. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن رگ‌های خونی موجود در لایه بیرونی پوست را باریک می‌کند که جریان خون را کاهش می‌دهد و پوست را از مواد مغذی و اکسیژنی که برای سالم ماندن نیاز دارد، محروم می‌سازد.

​

کلاژن و الاستین به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌بخشد. سیگار کشیدن ممکن است کشسانی طبیعی پوست را با تجزیه کلاژن و کاهش تولید آن کاهش دهد. اگر در حال حاضر سیگار می‌کشید، بهترین کاری که می توانید برای سلامت و شادابی پوست صورت خود انجام دهید، ترک آن است.

5. خوب بخوابید

خواب خوب، حلقه‌های سیاه دور چشمتان را از بین می‌برد و رنگ پوستتان را بهبود می‌بخشد و از همه بهتر، این خواب رایگان است.

بهتر است بزرگسالان روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. کمتر از این مدت خوابیدن می‌تواند برای سلامتی شما و به ویژه پوستتان مضر باشد.

کمبود خواب مزمن با نقص ایمنی، چاقی، دیابت و سرطان مرتبط است، اما تحقیقات نشان داده است که کیفیت خواب ممکن است تأثیر قابل توجهی بر عملکرد پوست و پیری داشته باشد.

در افرادی که کم می‌خوابند، علائم پیری زودرس پوست افزایش پیدا می‌کند و توانایی پوست آن‌ها برای ترمیم خود در شب بخاطر استرس‌های محیطی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید کاهش خواهد یافت.

در طول خواب عمیق، بدن شما وارد حالت ترمیم می‌شود و پوست، ماهیچه‌ها و سلول‌های خون و مغز را بازسازی می‌کند. بدون خواب کافی، بدن شما قادر به تولید کلاژن جدید نیست. کلاژن از افتادگی پوست شما جلوگیری می‌کند.‌ سعی کنید شب زود بخوابید و ۷ ساعت کامل خواب خود را داشته باشید که بهترین ظاهر خود را حفظ کنید.

در پایان

حفظ سلامتی و شادابی پوست صورت لزوماً به معنای هزینه‌های هنگفت برای خرید کرم‌ها و لوسیون‌های گران قیمت نیست. با پیروی از مراحل ساده گفته شده در این مقاله می‌توانید پوستی سالم و جوان داشته باشید.

صفر تا صد ریزش مو سکه ­ای در کودکان

ریزش مو معضلی نیست که تنها بزرگسالان با آن درگیر باشند؛ بلکه کودکان نیز ممکن است بنا به دلایل  مختلفی با این مشکل رو به رو شوند. ریزش مو سکه­ ای یکی از انواع ریزش مو است که هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان به وجود می­آید. در این مقاله قصد داریم صفر تا صد ریزش مو سکه ­ای در کودکان را بررسی کنیم. اگر شما هم با این مشکل رو به رو هستید، حتما در ادامه مقاله با ما همراه باشید که با علت­ها، راهکارهای پیشگیری و راه­های درمان ریزش مو سکه‌ ای در کودکان بیشتر آشنا شوید.

ریزش مو سکه ای چیست؟

ریزش مو سکه ­ای یکی از انواع ریزش مو است که در هر رنج سنی و هر جنسیتی دیده می­شود. افراد در این نوع از ریزش، نواحی طاس سکه مانندی روی سر یا دیگر قسمت­های بدن خود مشاهده می­کنند. ریزش سکه­ای اغلب موهای سر را درگیر می­کند، اما امکان سرایت آن به موهای دیگر نقاط بدن مانند دست و پا نیز وجود دارد.

در ریزش مو سکه‌ ای زخمی روی نواحی طاس شده ایجاد نمی­شود و فولیکول مو از بین نمی­رود. از بین نرفتن فولیکول مو یک نقطه مثبت است؛ چرا که اگر در این قسمت، ریشه مو وجود داشته باشد، رویش مجدد آن امکان‌پذیر خواهد بود.

این نوع از ریزش مو یک بیماری خود ایمن تلقی می­شود و علاوه بر موها، در ناخن­ها نیز مشکل ایجاد می­کند؛ اما به جز این دو عضو، بر هیچ­ یک از اعضای دیگر تاثیری نمی­گذارد. نکته قابل توجه این است که این بیماری به­هیچ وجه خطرناک نیست و راه­‌حل­های درمان هم دارد.

علائم بیماری ریزش مو سکه ­ای در کودک چیست؟

ریزش مو سکه ­ای در کودکان از آن دسته بیماری­هایی است که تشخیص و رویت آن به سادگی امکان‌پذیر است. اگر نشانه­ ها و عوارض این بیماری را بشناسید، در صورت مشاهده آن­ها در بدن کودک سریعا علت را متوجه می‌شوید.

این بیماری معمولا باعث ایجاد لکه­ هایی طاس و سکه­ ای شکل (بیضی یا دایره) روی سر یا دست و پا می­شود. لکه­ های ایجاد شده اغلب به رنگ پوست سر هستند؛ اما ممکن است گاهی اوقات آن­ها را به رنگ هلویی و صورتی نیز مشاهده کنید.

توجه داشته باشید که بیماری ریزش مو سکه ­ای هیچ­گاه باعث ایجاد زخم و التهاب روی سر و دیگر اعضای بدن نمی­شود و این نشانه­ها ممکن است از علائم ابتلا به بیماری­های دیگر باشد. اگر از این دست نشانه­ها را روی سر یا دست و پای کودک خود مشاهده کردید، سریعا به یک متخصص مو کودکان در تهران یا دیگر شهرها مراجعه کنید.

​

توجه داشته باشید که ممکن است بعضی اوقات پرزهای سفید رنگی در لکه ­های ایجاد شده رشد کند که این هم یکی دیگر از نشانه­های ریزش مو سکه­ای است و جای نگرانی در این مورد وجود ندارد. البته در صورت طولانی شدن مدت این علائم بهتر است از مشاور پوست و مو کمک بگیرید.

چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ریزش مو سکه­ ای هستند؟

همان­طور که پیش­تر اشاره کردیم، ریزش مو سکه­ ای در کودکان و بزرگسالان اتفاق می­افتد. احتمال ابتلا به این بیماری در دوران کودکی و بزرگسالی دو پیک یا همان اوج دارد که به­ جز این دو مدت، احتمال درگیری با آن در دیگر سنین کمتر است.

ریزش مو سکه­ ای معمولا مانند خیلی از بیماری­های دیگر زمینه­ای ژنتیکی دارد. اگر چه ریشه این بیماری مربوط به ژن­ها می­شود؛ اما برای پدیدار شدن نیاز به محرک­های بیرونی دارد و بدون این محرک­ها شاید هرگز حتی در بدن شخصی که وراثت دارد، نمایان نشود.

محرک­ها و پیش زمینه­ هایی که به احتمال زیاد بر ابتلا به این بیماری تاثیر می­گذارند، عبارت هستند از: اختلالات در تیروئید، التهابات روده، آرتریت روماتوئید، دیابت نوع یک و… . افرادی که با این بیماری­ها درگیر هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به ریزش مو سکه ­ای قرار دارند.

ابتلا به ریزش مو سکه ­ای برای کودکان چقدر طول می­کشد؟

اکثر کودکانی که با این نوع از ریزش مو مواجه هستند، دوره­ای یک ساله از این بیماری را تجربه می­کنند. در این دوره چندین بار موها در نواحی مختلف به صورت سکه­ای می­ریزد و سپس به خودی خود دوباره رشد می‌کند.

اگر چه تعداد زیادی از بیماران برای یک سال با این چرخه زندگی می­کنند و بعد موهای نواحی طاس شده دوباره می­روید، با این حال این بیماری برای برخی افراد سخت­تر می‌گذرد. در بعضی موارد موها به آسانی رشد نمی­کنند و درمان­های مختلف روی آن تاثیری نمی­گذارد.

برای مشاوره در مورد چگونگی درمان و مدت ابتلا به بیماری در کودکان خود حتما از ارتباط با دکتر مو بهره بگیرید. البته برای مشخص کردن مدت دوره ریزش مو سکه ­ای درکودکان در حال حاضر هیچ ابزاری وجود ندارد و تنها باید راه­های مختلف را برای درمان امتحان کرد که به نتیجه رسید.

نکته: نشانه­های ریزش مو سکه ­ای در کودکان گاهی ممکن است خود را به صورت حفره­های کوچک روی ناخن‌ها هم نشان دهد. تشکیل حفره روی ناخن­ها به طور میانگین برای 24 درصد از کودکانی که به این بیماری مبتلا شده­اند، رخ می­دهد.

راه­های درمان ریزش مو سکه ­ای کودک

یکی از ویژگی­های خوب بیماری ریزش مو سکه­ ای این است که معمولا موها در نواحی سکه­ ای طاس شده به خودی خود دوباره رشد می­کنند. همان­طور که پیش­تر اشاره کردیم، موها در یک دوره یک­ساله به صورت لکه‌های دایره ­ای یا بیضی شکل می­ریزند و دوباره می­رویند.

​

با این که در اکثر موارد نیازی به درمان نیست و طاسی سکه­ ای خود به خود از بین می­رود، برخی مواقع این روند به طور خودکار اتفاق نمی­افتد و نیاز به درمان است. البته که حتی درمان نیز برای بعضی افراد جواب نمی‌دهد. توجه داشته باشید که پیش آمدن این اتفاق احتمال بسیار کمی دارد.

اگر شنیده­اید که یکی از نزدیکانتان در بازگو کردن تجربه­ هایش از جمله­ هایی مانند: دکتر با من در مورد تزریق استروئید، ایمونوتراپی، ماینوکسیدیل موضعی و داروهایی برای کاهش کارکرد سیستم دفاعی بدن صحبت می‌کند، نگران نشوید. این درمان­ها تنها در صورتی نیاز است که فرآیند خودکار یک ­ساله انجام نشود.

کلام آخر

ریزش مو در هر سن و جنسیتی، امری آزاردهنده است؛ اما اگر نشانه­های ریزش مو سکه ­ای در کودکان خود را مشاهده کردید، نیازی به نگرانی نیست. چرا که این بیماری در اکثر موارد قابل درمان است و اثرات جانبی خطرناکی ندارد.

توصیه می­شود برای درمان این بیماری صبور باشید و در صورت جواب ندادن دوره خودکار یک ساله درمان­های موجود را امتحان کنید. البته در طول دوره بیماری نباید از ارتباط با دکتر مو غافل شوید. مشاوره درست از یک دکتر مو در تهران یا دیگر شهرها می­تواند شما را در طول این بیماری یاری کند.